czy mozna robic

[...] ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x partia na tydzień będzie z punktu widzenia kulturystycznego krokiem w tył? uniemożliwi nam dalszy rozwój? Czy [...]

[...] skośnej 4x20 trening/kolano a unilateralne - chyba ćwiczenia jednonóż zdały egzamin. dyskomfort się nie zaognił, teraz już po treningu - jest znikomy, jak przed treningiem, czyli tyle co nic. w czasie treningu miałam na kolanie dość gruby ściągacz - żadnego dyskomfortu też nie było. zarówno wykroki jak i bułgara starałam się robić z niskim [...]

[...] początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała nieco szerzej niż barki i gryfy służą jak uchwyty do pompek. Pompki powoli, dokładnie, klatką do [...]

Tak sobie myslalam nad wszystkim i doszlam do wniosku, ze... Fajnie byloby w koncu pokazac sobie, ze MOZNA zrobic cos na 100% i w koncu zejsc z tej wagi. Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na [...]

[...] z filmem w atlasie błąd. B1. Niestety nie zawsze sztanga szła idealnie do góry w jednej linii, ale sztangielkami wcześniej też mi czasem bujnęło. Ogólnie dramat. Dziewczyny wyciskają po połowę swojego ciężaru ciała, a ja z 1/4 walczę... B2. Jeszcze nie czuję tego ćwiczenia, tak jak kiedyś nie czułam drążka górnego do klatki. A tak w ogóle [...]

[...] ciężar do powtórki i walki o więcej powt, 115 kg x 2 niepełny ruch, seria trochę bez sensu, drugie powt już ledwo poszło, 95 kg x 9 słabo, mało powt, za tydz jeszcze powalczyć o 10 powt ale jeśli nie pójdzie to cofnąć, za tydz 105 kg x 8! 95 kg x 10! 2. Dumbell incline - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 36 kg x 3, 42 kg x 1, 48 kg x 5+1 przy pierwszej [...]

[...] wykona "tradycyjna" na chama przeciazajac miesnie.... jak widac strategiczne cwiczenia powtarzaja sie co 2 tygodnie to zmienia baaardzo wiele Podobno sam nimi ćwiczyłeś;p wyprobowalem chyba wszystkie rodzaje niedzialajacych treningow Nie chodzi mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis [...]

16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]

[...] realność swoich celów. Można spojrzeć na siebie z dystansem. Widzisz, to tylko kilka sensownych zdań, ale daje do myślenia. Usłyszenie tego zupełnie zmienia postać rzeczy. Zostawienie zaś poczynań z treningiem osobie, która jest jeszcze zielona w te klocki, i która dopiero się uczy, może przyczynić się do takiej sytuacji, jaka miała [...]

kamill: "Niemam problemu z tłuszczem i przy HST chodziło mi czy jak bedę robił jeszcze HIIT to czy żeźba sie poprawi." -- kwestia diety, uwaga jak wyżej do kolegi. Chcesz robić masę czy rzeźbę "a jak z tym HIITem dla osby ze spora nadwaga takiej kroea wczesniej nie miała prawie zadnego styku ze sportem?? czy może lepiej tradycyjne [...]

[...] robić postępy. Myślą że więcej serii lub/i treningów = szybsze efekty. Niestety nie tędy droga. To nieco inny sport niż biegi długodystansowe i dla zdobycia rozmiarów czy dobrej sylwetki, więcej nie zawsze znaczy lepiej. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka piersiowa i tricepsy - wyciskanie sztangi poziomo 5s 15x60, 12x100, [...]

[...] Napisałeś w tym poście przy którejś z twoich wypowiedzi że "trójbojiści stosują póprzysiad żeby wzmocnić górną faze ruchu". W związku z tym wszystkim co tu przeczytałem i tym cytatem mam pare pytań: 1. Do cytatu - ja stosuję prawie pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy [...]

treningiem tego nazwać nie można. Dzisiaj totalny regres po całej linii. Nie wiem czy to jakieś załamanie odchudzające czy też hormony bo @ , ale jestem dzisiaj nie do zniesienia. Chodzę nabuzowana wściekłością. Treningu wcale nie chciało mi się robić , podeszłam do niego jak do musu aby odwalić. w ogóle nie mam siły , nie zrobiłam 3ciej serii [...]

Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]

Udało się komuś całkowicie zwalczyć nerwicę ? Od jakiegoś czasu mam też to samo tzn mam lęk przed rozmową z kimś :/ Nigdy tak nie miałem i zaczęło się to w pracy gdy rozmawiałem z szefem i kumpel mi powiedział co Ty taki czerwony i od tamtej pory z kim bym nie rozmawiał od razu myślę że zaraz będę czerwony, że zaraz wyjdą mi plamy (od jakiegoś [...]

[...] dziale, każdy trenować w ten sposób i robić sobie (lub NIE) krzywdę. Naprawdę jeżeli wizja progresu przez duży klamot i powtarzane setki powtórzeń wykonanych nie ze słabą, czy kiepską a fatalną techniką jest większa niż zdrowie w przyszłości to ja odpadam z dyskusji, bo wiem do czego się to sprowadzi. Porozmawiabym o tym wszystkim za np. 20-30 [...]

osobiście uważam, że nie ma większej różnicy w pozyskaniu węglowodanów czy to z bananów czy z lodów, i tu i tu są to węglowodany proste, których spożycie należy ograniczać najlepiej do posiłku potreningowego. Gdyby tak było, to można by było z powodzeniem dietę bilansować Mcdolandem i robić na tym sylwetkę byle się b/t/w zgadzało@@-)

[...] który nie pozwala utrzymać się w takiej pozycji. zauważ ze jak coś napiszesz przychylam się do tego w pewnym stopniu, mimo ze mogę uważać ze jest inaczej, bo nie chce rozpoczynać innych dyskusji, zależy mi na udowodnieniu tylko szkodliwości w negatywach według twoich zasad myślenia, nie chce ci narzucać jakichś swoich zasad, mimo ze w różnych [...]

Ja mam takie pytanie: czy na samym xplodzie można zrobic cykl? Czy potrzeba jeszcze czegoś żeby były lepsze efekty i robić jakieś kombinacje tak jak np. jak sie bierze cp to i warto mono. Oczywiście dieta będzie.

[...] nie stosuje się dopingu to trzeba być kreatywnym i nawet w trakcie cyklu trzeba robić poprawki gdzieś popuścić a gdzieś docisnąć z treningiem ,gdzieś zrobić małą przerwę czy redukcję ciężaru a gdy siła i samopoczucie na plus można docisnąć pedał gazu.W końcu człowiek to nie prosta maszyna parowa tylko skomplikowany system różnych zależności.